Coaching bei Eifersucht · online aus München
Eifersucht: vertrauen statt kontrollieren
Kurz gesagt
Dieses Hypnose-Coaching ist für dich, wenn Eifersucht deine Beziehung belastet, obwohl du eigentlich vertrauen möchtest. Du lernst, die aufsteigenden Gedanken früh zu bemerken, dich selbst zu beruhigen und anders zu reagieren als mit Nachfragen, Kontrollieren oder Rückzug. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.
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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir
Kennst du das?
Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:
Dein Partner schaut beim Essen aufs Handy, und sofort fragst du dich, wem er gerade schreibt.
Deine Partnerin erzählt begeistert von einem neuen Kollegen, und in dir zieht sich etwas zusammen.
Wenn eine Nachricht länger unbeantwortet bleibt, spielst du im Kopf schon die schlimmsten Szenarien durch.
Nach einer Party gehst du in Gedanken jeden Blick und jedes Gespräch noch einmal durch.
Hinterher schämst du dich für deine Fragen, und beim nächsten Mal passiert es trotzdem wieder.
Eifersucht ist ein menschliches Gefühl, das zeigt, wie wichtig dir jemand ist. Belastend wird sie, wenn sie dich steuert – und genau daran lässt sich arbeiten.
Was dahintersteckt
Eifersucht entsteht oft aus einer Mischung von Verlustangst und Unsicherheit. Ein kleiner Auslöser – ein Lächeln, eine späte Antwort – trifft auf alte Erfahrungen oder Zweifel am eigenen Wert, und der Kopf füllt die Lücke mit Geschichten. Der Körper reagiert, als wäre die Gefahr real: Herzklopfen, Enge, Unruhe. Nachfragen und Kontrollieren bringen kurz Erleichterung, verstärken das Muster aber langfristig.
Sich einfach vorzunehmen, nicht mehr eifersüchtig zu sein, klappt deshalb selten. Hilfreicher ist, an zwei Stellen anzusetzen: an der Reaktion im Moment und am Gefühl des eigenen Werts. In Hypnose übst du, die Welle der Eifersucht zu bemerken und vorbeiziehen zu lassen, und stärkst gleichzeitig das Vertrauen in dich selbst.
Dein Zielbild · Gelassen und verbunden
Du vertraust dir und deiner Beziehung
Dein Partner schreibt eine Nachricht, und du bleibst entspannt. Wenn doch ein eifersüchtiger Gedanke auftaucht, erkennst du ihn als Gedanken und nicht als Wahrheit. Du sprichst Unsicherheiten offen und ruhig an, statt zu kontrollieren.
Du bemerkst eifersüchtige Gedanken früh.
Du beruhigst dich selbst, bevor du reagierst.
Du sprichst Unsicherheit ruhig an.
In den Sitzungen übst du in Trance die Situationen, in denen die Eifersucht sonst anspringt, mit einer neuen, ruhigen Reaktion.
Woran wir in den Sitzungen arbeiten
01
Deine Auslöser kennen
Wir schauen genau hin, in welchen Situationen die Eifersucht anspringt und welche Gedanken dann auftauchen. So erkennst du das Muster, bevor es dich mitreißt.
02
Gedanken als Gedanken sehen
In Trance übst du, Abstand zu den Geschichten in deinem Kopf zu gewinnen. Du lernst, einen eifersüchtigen Gedanken zu bemerken, ohne ihm sofort zu glauben.
03
Vertrauen in dich stärken
Mit Ressourcen-Arbeit holst du Momente zurück, in denen du dich sicher und liebenswert gefühlt hast. Dieses Gefühl verankerst du, damit es dir im Alltag zur Verfügung steht.
04
Neue Reaktionen proben
Für typische Situationen entwickelst du Wenn-dann-Pläne, etwa: Wenn eine Nachricht unbeantwortet bleibt, atme ich durch und lenke mich mit etwas Schönem ab. In der mentalen Probe spielst du diese Momente durch.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Ein Beispiel: Daniel, 33, ist seit zwei Jahren mit seiner Freundin zusammen. Wenn sie abends mit Kolleginnen unterwegs ist, kann er kaum abschalten und schreibt ihr mehrmals. In der ersten Sitzung finden wir heraus, dass vor allem die Stille des Handys die Unruhe auslöst. In Trance übt er, die aufsteigenden Gedanken wie Wolken vorbeiziehen zu lassen, und verankert ein Gefühl von Sicherheit. In der Übungsphase hört er das Trance-Audio und nutzt seinen Wenn-dann-Plan an den Abenden, an denen sie unterwegs ist. In der zweiten Sitzung üben wir, wie er Unsicherheit offen anspricht. Er erzählt, dass er neulich einen ganzen Abend mit einem Freund beim Kochen verbracht hat, ohne aufs Handy zu schauen.
Deine Übung für zu Hause
Die Wolken-Übung
Wenn ein eifersüchtiger Gedanke auftaucht, hältst du kurz inne und sagst innerlich: „Da ist der Gedanke, dass …“. Dann stellst du dir vor, wie dieser Gedanke als Wolke über einen weiten Himmel zieht. Du atmest ruhig weiter und schaust zu, wie sie kleiner wird. Danach wendest du dich bewusst dem zu, was du gerade tust. Die Übung passt immer dann, wenn die Gedanken anfangen zu kreisen.
Was du mitnimmst
Ein klares Bild deiner Auslöser und Gedankenmuster.
Eine Übung, mit der du Abstand zu eifersüchtigen Gedanken gewinnst.
Wenn-dann-Pläne für die Situationen, in denen es sonst schwierig wird.
Warum das funktionieren kann
Eine belastende Situation neu zu bewerten, ist eine der am besten untersuchten Strategien, um mit starken Gefühlen umzugehen – genau das übst du in Trance. Hypnose verändert messbar, wie das Gehirn Aufmerksamkeit lenkt, und dämpft die Aktivität in Netzwerken, die mit Grübeln verbunden sind (Jiang et al. 2017, Stanford). Wenn-dann-Pläne erhöhen die Chance, in heiklen Momenten so zu reagieren, wie du es dir vorgenommen hast (Wang et al. 2021). Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019). Wie schnell sich deine Reaktion verändert, ist von Mensch zu Mensch verschieden – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen.
Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise
Häufige Fragen
Ist meine Eifersucht übertrieben?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Entscheidend ist, ob sie dich und deine Beziehung belastet. Im Vorgespräch schauen wir gemeinsam, ob das Coaching für dich passt.
Muss mein Partner oder meine Partnerin mitmachen?
Nein. Das Coaching ist ein Einzelcoaching und setzt bei dir an – bei deinen Gedanken, Gefühlen und Reaktionen. Oft verändert sich dadurch auch die Stimmung in der Beziehung.
Was, wenn ich tatsächlich betrogen wurde?
Dann ist Misstrauen eine verständliche Reaktion. Wir schauen, wie du Vertrauen wieder aufbauen oder eine Entscheidung treffen kannst. Bei einer akuten Krise kann eine Paarberatung sinnvoll sein.
Wie stehen meine Chancen, dass es bei mir klappt?
Sie steigen, wenn du die Wolken-Übung regelmäßig nutzt und deine Wenn-dann-Pläne anwendest, gerade in den kleinen Momenten. Jede Situation, die du ruhig meisterst, stärkt dein Vertrauen.
Warum findet das Coaching online statt?
Weil die Eifersucht meist zu Hause oder am Handy anspringt. Wenn du die neue Reaktion dort übst, wo du sie brauchst, kannst du sie leichter abrufen – und du sprichst in vertrauter Umgebung offener über ein persönliches Thema.
Auf einen Blick
Vorgespräch
kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video
Paket
Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras
Begleitung
Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call nach der Übungsphase
Inklusive
Enthalten sind das Erlernen der Selbsthypnose und ein Trance-Audio für mehr Gelassenheit und Vertrauen; im Paket „Begleitung“ zusätzlich eine persönliche Aufnahme mit deinem Sicherheits-Anker.
Ort
online per Video, werktags 10–18 Uhr
Investition in dich
Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar
So läuft es ab
1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz dein Anliegen und die Situationen, um die es dir geht.
3. Sitzung 1: Wir schauen genau auf deine Situation, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio, der Wolken-Übung und Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und arbeiten an dem, was noch hakt. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.
Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.
Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.
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Thorsten Kistner
Hypnose- & NLP-Coaching
makemebelieve UG (haftungsbeschränkt)
Römerstr. 7 · 80801 München
Sitzungen online im DACH-Raum
Hypnose-Coaching ist keine Heilbehandlung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Ergebnisse sind individuell, es gibt keine Erfolgsgarantie.