Thorsten Kistner

Hypnose- & NLP-Coaching

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Beziehungs-Coaching · online aus München

Beziehungen: Nähe zulassen, klar sprechen, alte Muster erkennen

Kurz gesagt

Dieses Hypnose-Coaching ist Einzelcoaching für dich – für Muster, die sich in deinen Beziehungen wiederholen, für Streit, der immer gleich verläuft, und für die Frage, wie du Nähe zulassen und trotzdem bei dir bleiben kannst. Dein Partner oder deine Partnerin muss nicht dabei sein; wir arbeiten an dem, was in deiner Hand liegt. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.

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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir

Kennst du das?

Beziehungsmuster fallen meist erst auf, wenn sie sich zum dritten oder vierten Mal wiederholen.

Du sagst zu einer Freundin „Ich gerate immer an Menschen, die sich nicht festlegen wollen“ – und merkst, dass du denselben Satz vor fünf Jahren schon einmal gesagt hast.

Dein Partner schaut beim Abendessen aufs Handy und lächelt, und in deinem Kopf läuft schon ein ganzer Film, bevor du überhaupt fragen kannst, wer geschrieben hat.

Der Streit über die Spülmaschine ist in Wahrheit der zwölfte Streit darüber, wer sich mehr kümmert, und endet wie immer mit Türknallen und zwei Tagen Schweigen.

Du wünschst dir mehr gemeinsame Zeit, sagst aber „Passt schon“, weil du nicht bedürftig wirken willst.

Nach einer Enttäuschung hast du jemanden kennengelernt, der aufmerksam und zuverlässig ist – und trotzdem wartest du innerlich auf den Moment, in dem es kippt.

Solche Muster entstehen nicht, weil mit dir etwas falsch ist. Oft sind es alte Schutzstrategien, die einmal sinnvoll waren und heute mehr im Weg stehen, als dass sie helfen.

Was dahintersteckt

In nahen Beziehungen reagieren wir oft schneller, als wir denken können: Ein Blick, ein Tonfall oder eine späte Antwort weckt alte Erfahrungen mit Nähe, Zurückweisung oder Alleingelassenwerden. Dann laufen eingespielte Abläufe ab – Rückzug, Vorwurf, Kontrolle, Anpassung –, die sich mit den Reaktionen des anderen gegenseitig verstärken. So entstehen Streits, die sich im Kreis drehen, obwohl beide eigentlich dasselbe wollen.

Zu wissen, dass man „ruhig bleiben“ oder „seine Bedürfnisse ansprechen“ sollte, hilft im Moment selbst wenig, weil der Körper dann schon im Alarm ist. In Hypnose spielst du schwierige Situationen vorab in Ruhe durch, nimmst die Perspektive des anderen ein und übst eine neue Reaktion, bevor es darauf ankommt. Weil du allein ins Coaching kommst, arbeiten wir an deinem Anteil am Muster – und genau dort liegt oft der Hebel, mit dem sich eine Dynamik verändern kann.

Dein Zielbild · Glücklich in deiner Beziehung

Glücklich in deiner Beziehung

Ihr sitzt abends zusammen, und du sagst offen, was dich beschäftigt – offen und vertrauensvoll. Dein Gegenüber hört zu, ihr lacht über etwas Kleines, und du fühlst dich nah und gesehen. Du bist jemand, der Nähe zulässt, klar spricht und Liebe mit Leichtigkeit lebt.

Du sagst offen, was du brauchst und fühlst.

Du erkennst alte Muster, bevor sie den Abend bestimmen.

Du genießt Nähe, ohne dich selbst zu verlieren.

In der Hypnose machen wir spürbar, wie sich diese glückliche Beziehung für dich anfühlt, damit du sie im Alltag bewusster mitgestalten kannst.

Woran wir in den Sitzungen arbeiten

Das eigene Muster erkennen

Wir legen die Geschichten nebeneinander, in denen sich etwas wiederholt, und suchen das gemeinsame Element: Wen wählst du, wann ziehst du dich zurück, wann passt du dich an? Teilearbeit hilft, wenn etwa ein Teil Nähe sucht und ein anderer gleichzeitig auf Abstand geht.

Der Moment vor dem Streit

Wir finden heraus, woran du merkst, dass ein Gespräch gleich kippt – Hitze im Gesicht, ein bestimmter Satz, ein Tonfall. Für genau diesen Moment verankern wir in Trance einen ruhigen Zustand, den du abrufen kannst, bevor du reagierst.

Durch die Augen des anderen

Du schaust in der Vorstellung aus der Position deines Gegenübers auf eine typische Szene und danach wie eine unbeteiligte dritte Person von außen. Das ändert nichts an deinen Bedürfnissen, macht aber oft verständlicher, was beim anderen ankommt.

Bedürfnisse ansprechen proben

Wir proben ein Gespräch, das du schon lange führen willst – der Wunsch nach mehr Zeit, eine Grenze, eine Frage zur Eifersucht. Du findest Worte, die nach dir klingen, und erlebst in Trance, wie du ruhig bleibst, auch wenn die Antwort anders ausfällt als erhofft.

Ein Beispiel aus dem Alltag

Ein ausgedachtes, aber typisches Beispiel: Sandra, 41, ist seit acht Jahren mit ihrem Mann zusammen, und ihre Streits enden fast immer gleich – sie wird lauter, er verstummt und verlässt das Zimmer. Sie kommt allein ins Coaching, und in der ersten Sitzung erkennen wir, dass sie lauter wird, sobald sie sich nicht gehört fühlt; für diesen Moment verankern wir einen ruhigen Zustand. In der Übungsphase nutzt sie Selbsthypnose und Trance-Audio und beobachtet, in welchen Situationen ihr der Anker schon hilft. In der zweiten Sitzung nimmt sie in der Vorstellung die Perspektive ihres Mannes ein und probt ein Gespräch, in dem sie ihren Wunsch nach Aufmerksamkeit ohne Vorwurf ausspricht. Ein paar Tage später spricht sie ihn an einem ruhigen Abend darauf an, statt auf den nächsten Streit zu warten – ihren Teil des Musters hat sie in der Hand.

Deine Übung für zu Hause

Die Pause vor der Antwort

Wenn du merkst, dass ein Gespräch zu kippen droht, sagst du „Moment, ich brauche kurz“, atmest zweimal langsam aus und setzt deinen Ruhe-Anker. Für einen Augenblick stellst du dir vor, die Szene von der Seite zu sehen, wie durch eine Glasscheibe. Dann stellst du dir eine einzige Frage: „Was brauche ich gerade wirklich – und wie kann ich das sagen?“ Die längere Version der Übung machst du täglich in Ruhe, damit die kurze im Ernstfall verfügbar ist.

Was du mitnimmst

Ein klareres Bild deines wiederkehrenden Musters und des Moments, in dem es startet.

Einen Ruhe-Anker und eine kurze Selbsthypnose für Situationen, in denen ein Gespräch zu kippen droht.

Ein geprobtes Gespräch über ein Bedürfnis oder eine Grenze, in Worten, die zu dir passen.

Warum das funktionieren kann

Für die Arbeit an deinem Anteil sprechen gut untersuchte Bausteine: Mentale Vorstellung verbessert die Leistung bei Bewegungsabläufen, wie eine große Meta-Analyse zeigt (Simonsmeier et al. 2021) – dieses Prinzip nutzen wir, wenn du schwierige Gespräche vorab in Trance probst. Für den Moment, in dem ein Streit kippt, passt eine deutsche Studie, in der gesunde, gestresste Erwachsene nach Hypnose und Übung mit Audio von weniger Stress berichteten (Fisch et al. 2020). In Meta-Analysen schneidet Hypnose zusätzlich zu verhaltensorientierten Methoden besser ab als diese Methoden allein (Kirsch et al. 1995; Ramondo et al. 2021) – deshalb verbinden wir Trance mit Perspektivwechsel und konkret geprobten Sätzen. Positive Erwartung ist ein gut untersuchter Wirkfaktor bei Hypnose (Kirsch); bei Redeangst ging schon das Etikett „Hypnose“ mit höherer Erwartung und besseren Ergebnissen einher (Schoenberger et al. 1997). Wenn du zwischen den Sitzungen mit Anker und Audio übst und beobachtest, wo das schon klappt, trägst du selbst viel dazu bei, dass sich dein Teil des Musters verändern kann.

Mehr zur Forschung auf der Seite Wissenschaft →

Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise

Das Coaching passt, wenn du allein an deinem Anteil in Beziehungen arbeiten möchtest. Gibt es in deiner Beziehung Gewalt, Drohungen oder Kontrolle, ist Coaching nicht der richtige Rahmen; Unterstützung findest du beim Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (116 016, rund um die Uhr), beim Hilfetelefon Gewalt an Männern (0800 1239900) und bei Beratungsstellen vor Ort. Steckt eure Beziehung in einer tiefen Krise, ist eine Paarberatung oder Paartherapie sinnvoller, bei Depression oder Abhängigkeit eine Psychotherapie. Das klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.

Häufige Fragen

Muss mein Partner oder meine Partnerin mitkommen?

Nein. Das ist Einzelcoaching für dich, keine Paartherapie, und wir arbeiten an dem, was du selbst verändern kannst. Wenn dein Partner oder deine Partnerin auch etwas für sich tun möchte, kann er oder sie eine eigene Sitzung buchen – getrennt von deiner.

Lerne ich, meinen Partner dazu zu bringen, sich zu ändern?

Das Coaching setzt bei dir an – und genau dort liegt oft der stärkste Hebel. Es geht nicht darum, jemanden zu beeinflussen oder zu manipulieren und auch nicht darum, einen Ex zurückzugewinnen. Wir arbeiten daran, wie du klarer sprichst, ruhiger reagierst und für deine Bedürfnisse einstehst; was der andere daraus macht, bleibt seine Entscheidung.

Ist das auch etwas für mich, wenn ich gerade Single bin?

Ja. Gerade beim Dating oder nach einer Enttäuschung lohnt es sich, alte Muster zu erkennen, bevor sie sich in der nächsten Beziehung wiederholen. Wenn es dir vor allem darum geht, eine vergangene Beziehung abzuschließen, ist das Coaching „Loslassen nach einer Trennung“ der passendere Einstieg.

Welchen Hintergrund hast du bei Beziehungsthemen?

Im Rahmen meines ICCH-Diploms in klinischer Hypnose habe ich ein eigenes Modul zu Beziehungsthemen absolviert. In meiner Arbeit nutze ich dieses Wissen als Coach – für Muster, Kommunikation und Selbstregulation im Alltag, nicht als Ersatz für eine Paar- oder Psychotherapie.

Warum findet das Coaching online statt?

Beziehungsmuster zeigen sich dort, wo du lebst – in der Küche, auf dem Sofa, beim Blick aufs Handy. Wenn du den ruhigen Zustand in deiner gewohnten Umgebung übst, ist er mit genau den Orten verknüpft, an denen die Gespräche später stattfinden. Achte nur darauf, dass du während der Sitzung ungestört bist und niemand mithört.

Auf einen Blick

Vorgespräch

kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video

Paket

Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras

Begleitung

Bei Begleitung: 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call vor einem wichtigen Gespräch

Inklusive

Im Paket lernst du Selbsthypnose und erhältst ein Trance-Audio zu Beziehungsthemen; in der Begleitung kommt eine persönliche Aufnahme mit deinem Ruhe-Anker und deinem geprobten Gespräch dazu.

Ort

online per Video, werktags 10–18 Uhr

Investition in dich

Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 €.

So läuft es ab

1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt – und ob vielleicht eine Paarberatung sinnvoller ist.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz, welches Muster oder welche Situation dich beschäftigt.
3. Sitzung 1: Wir schauen auf dein Muster und den Moment, in dem es startet, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einem Ruhe-Anker nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio und mit Selbsthypnose und beobachtest, wann der Anker dir hilft. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir proben das Gespräch, das du führen willst, und festigen, was gut läuft.

Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.

Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.