Coaching zum Loslassen · online aus München
Loslassen lernen: was vorbei ist, darf gehen
Kurz gesagt
In diesem Hypnose-Coaching geht es um Dinge, die vorbei sind und dich trotzdem festhalten: ein alter Ärger, ein geplatzter Traum, eine Entscheidung, die du bereust, oder der Wunsch, alles unter Kontrolle zu haben. Du lernst, Abstand zu gewinnen, Frieden mit dem Gewesenen zu schließen und deine Energie wieder nach vorn zu richten. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.
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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir
Kennst du das?
Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:
Ein Satz, den ein Kollege vor Monaten gesagt hat, ärgert dich heute noch, sobald du an ihn denkst.
Du fragst dich immer wieder, wie dein Leben aussähe, wenn du damals das andere Jobangebot angenommen hättest.
Du kannst Aufgaben schwer abgeben, weil du fürchtest, dass sonst etwas schiefgeht.
Ein Plan, an dem dein Herz hing, hat sich zerschlagen, und du kommst innerlich nicht darüber hinweg.
Alte Kartons, Erinnerungsstücke oder Gewohnheiten bleiben, obwohl sie längst nicht mehr zu deinem Leben passen.
Festhalten ist zutiefst menschlich: Wir halten fest, was uns wichtig war. Loslassen heißt nicht vergessen – es heißt, dem Vergangenen einen Platz zu geben, an dem es dich nicht mehr bremst.
Was dahintersteckt
Unser Kopf hält an Dingen fest, die unerledigt wirken: ein Unrecht, das nicht ausgesprochen wurde, eine Entscheidung, die wir nicht mehr ändern können, ein Ziel, das unerreicht blieb. Er kehrt immer wieder dorthin zurück, als könnte er die Geschichte nachträglich umschreiben. Ähnlich ist es bei Kontrolle: Wer schon einmal erlebt hat, dass etwas schiefging, hält lieber fest, als zu vertrauen.
Sich vorzunehmen, nicht mehr daran zu denken, führt oft dazu, dass man erst recht daran denkt. Hypnose hilft auf anderem Weg: Du kannst Erinnerungen in Trance aus größerem Abstand betrachten, ihnen eine neue Bedeutung geben und einen inneren Abschluss erleben. Was im Kopf als erledigt gilt, verliert an Zugkraft.
Dein Zielbild · Frei und leicht
Du schaust nach vorn
Du denkst an die alte Geschichte und merkst, dass sie dich nicht mehr packt. Du gibst Aufgaben ab und vertraust darauf, dass es gut wird. Deine Gedanken drehen sich wieder um das, was du jetzt gestalten möchtest.
Du kannst an Vergangenes denken, ohne darin hängenzubleiben.
Du gibst Kontrolle ab, wo es passt.
Du hast Energie für Neues.
In den Sitzungen schließt du in Trance bewusst ab, was vorbei ist, und machst den Weg frei für das, was jetzt dran ist.
Woran wir in den Sitzungen arbeiten
01
Herausfinden, was dich festhält
Wir klären, woran du hängst und was dieses Festhalten für dich bisher gesichert hat – Gerechtigkeit, Sicherheit, ein Stück Hoffnung. Erst wenn du das weißt, kannst du entscheiden, was du loslassen möchtest.
02
Abstand gewinnen
In Trance betrachtest du die Situation wie auf einer Leinwand, die sich langsam entfernt, kleiner und blasser wird. So kannst du hinschauen, ohne dass sie dich wieder voll erfasst.
03
Einen Abschluss finden
Mit Reframing und einem inneren Abschiedsritual gibst du dem Vergangenen einen Sinn und einen Platz. Was du daraus mitnimmst, behältst du – den Rest darfst du gehen lassen.
04
Vertrauen statt Kontrolle
Für Situationen, in denen du schwer abgeben kannst, entwickelst du Wenn-dann-Pläne und probst sie in Trance. Du erlebst innerlich, wie es sich anfühlt, loszulassen und dass es trotzdem gut wird.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Ein Beispiel: Michael, 52, Handwerksmeister, ärgert sich seit zwei Jahren über einen ehemaligen Geschäftspartner, der ihn im Stich gelassen hat. Immer wenn er dessen Namen hört, steigt die Wut wieder hoch. In der ersten Sitzung lässt er die Situation in Trance auf einer Leinwand kleiner werden und erkennt, was er aus der Zeit für sich gelernt hat. In der Übungsphase hört er das Trance-Audio und nutzt die Leinwand-Übung, wenn die alten Gedanken kommen. In der zweiten Sitzung schließt er die Geschichte mit einem inneren Abschiedsritual ab. Er erzählt, dass er neulich den Namen gelesen hat und nur noch dachte: „Das ist vorbei.“
Deine Übung für zu Hause
Die Leinwand
Wenn eine alte Geschichte wieder hochkommt, setzt du dich kurz hin und schließt die Augen. Du stellst dir die Szene auf einer Leinwand vor, dann lässt du die Leinwand langsam wegrücken, kleiner und blasser werden, bis sie nur noch ein kleines Bild in der Ferne ist. Dann richtest du deinen Blick auf etwas, worauf du dich heute freust. Die Übung passt immer dann, wenn sich deine Gedanken wieder in der Vergangenheit verfangen.
Was du mitnimmst
Eine Übung, mit der du Abstand zu alten Geschichten gewinnst.
Einen inneren Abschluss für das, was dich bisher festgehalten hat.
Klare Pläne, um im Alltag öfter loszulassen und abzugeben.
Warum das funktionieren kann
Hypnose verändert messbar, wie das Gehirn Aufmerksamkeit lenkt, und dämpft die Aktivität in Netzwerken, die mit Grübeln verbunden sind (Jiang et al. 2017, Stanford). Eine belastende Situation neu zu bewerten, ist eine der am besten untersuchten Strategien, um mit Gefühlen umzugehen – genau das übst du mit Reframing. Wenn-dann-Pläne erhöhen die Chance, dass du dein Vorhaben im entscheidenden Moment umsetzt (Wang et al. 2021). Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019). Wie schnell das Loslassen gelingt, ist von Mensch zu Mensch verschieden – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen.
Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise
Das Coaching passt, wenn dich etwas Vergangenes beschäftigt, dein Alltag aber grundsätzlich gut läuft. Wenn dich Erinnerungen an belastende oder bedrohliche Erlebnisse überfluten, du dich seit Wochen niedergeschlagen und hoffnungslos fühlst oder das Grübeln deinen Alltag bestimmt, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Psychotherapie. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, im Notfall die 112. Wo du gerade stehst, klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.
Häufige Fragen
Heißt Loslassen, dass mir etwas egal wird?
Nein. Du darfst dich weiter erinnern, und was dir wichtig war, bleibt wichtig. Loslassen bedeutet, dass die Erinnerung dich nicht mehr bestimmt.
Was ist der Unterschied zum Trennungs-Coaching?
Das Trennungs-Coaching ist speziell auf das Ende einer Beziehung zugeschnitten. Hier geht es um alles andere, woran du festhältst – einen alten Ärger, eine verpasste Chance, einen Traum oder den Wunsch nach Kontrolle.
Muss ich über alles ausführlich sprechen?
Nein. Für die Arbeit in Trance reicht es oft, die Situation kurz zu benennen. Wie viel du erzählen möchtest, entscheidest du.
Wie stehen meine Chancen, dass es bei mir klappt?
Sie steigen, wenn du dich bewusst entscheidest, loslassen zu wollen, und die Leinwand-Übung nutzt, sobald die alten Gedanken kommen. Mit jeder Wiederholung verlieren sie an Kraft.
Warum findet das Coaching online statt?
Weil Loslassen oft Ruhe und Nachspüren braucht. In deiner vertrauten Umgebung kannst du nach der Sitzung sitzen bleiben, nachwirken lassen und musst nicht sofort durch die Stadt nach Hause fahren.
Auf einen Blick
Vorgespräch
kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video
Paket
Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras
Begleitung
Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call vor deinem wichtigen Moment
Inklusive
Enthalten sind das Erlernen der Selbsthypnose und ein Trance-Audio zum Loslassen; im Paket „Begleitung“ zusätzlich eine persönliche Aufnahme mit deinem eigenen Abschiedsritual.
Ort
online per Video, werktags 10–18 Uhr
Investition in dich
Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar
So läuft es ab
1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz dein Anliegen und die Situationen, um die es dir geht.
3. Sitzung 1: Wir schauen genau auf deine Situationen, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio und mit Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und arbeiten an dem, was noch hakt. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.
Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.
Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.
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Thorsten Kistner
Hypnose- & NLP-Coaching
makemebelieve UG (haftungsbeschränkt)
Römerstr. 7 · 80801 München
Sitzungen online im DACH-Raum
Hypnose-Coaching ist keine Heilbehandlung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Ergebnisse sind individuell, es gibt keine Erfolgsgarantie.