Coaching für Eltern · online aus München
Gelassen als Mutter oder Vater: ruhig bleiben, wenn es turbulent wird
Kurz gesagt
Dieses Hypnose-Coaching ist für Eltern, die ihre Kinder lieben und trotzdem im Alltag oft am Limit sind. Du lernst, in hitzigen Momenten ruhig zu bleiben, deine eigenen Kraftquellen wiederzuentdecken und den Familienalltag gelassener zu erleben. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.
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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir
Kennst du das?
Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:
Morgens müssen alle pünktlich los, und beim dritten „Zieh bitte die Schuhe an“ wirst du lauter, als du wolltest.
Abends, wenn die Kinder endlich schlafen, bist du zu erschöpft, um noch etwas für dich zu tun.
Ein Wutanfall im Supermarkt, alle schauen, und du spürst, wie dir die Hitze ins Gesicht steigt.
Du nimmst dir vor, geduldiger zu sein, und ärgerst dich am Abend über dich selbst.
Zwischen Job, Haushalt und Kindern bleibt kaum ein Moment, in dem du einfach durchatmen kannst.
Elternsein ist eine der anspruchsvollsten Aufgaben überhaupt. Dass du manchmal laut wirst oder erschöpft bist, macht dich nicht zu einem schlechten Elternteil – und Gelassenheit lässt sich üben.
Was dahintersteckt
Im Familienalltag kommen viele Belastungen zusammen: Zeitdruck, wenig Schlaf, ständige Unterbrechungen und hohe Ansprüche an dich selbst. Wenn dann noch ein Kind trödelt oder streitet, reicht ein kleiner Auslöser, und die Anspannung entlädt sich. Hinterher folgt oft das schlechte Gewissen – das zusätzlich Kraft kostet.
Gute Vorsätze verpuffen im Ernstfall, weil die Reaktion schneller ist als jeder Gedanke. Im Coaching setzen wir an deinem Nervensystem an: In Trance erlebst du einen ruhigen Zustand und verknüpfst ihn mit einem Anker, den du mitten im Trubel abrufen kannst. Gleichzeitig schauen wir, wo du im Alltag wieder Kraft tanken kannst.
Dein Zielbild · Gelassen und präsent
Du bleibst ruhig, auch wenn es turbulent wird
Dein Kind tobt, und du spürst die Anspannung kommen – und atmest einmal durch, bevor du reagierst. Du kannst Grenzen setzen, ohne zu schreien. Und du hast kleine Inseln im Alltag, in denen du Kraft tankst.
Du bemerkst deine Anspannung früh.
Du reagierst klar statt laut.
Du hast Momente nur für dich.
In den Sitzungen übst du die typischen Familiensituationen in Trance mit einer ruhigen, klaren Reaktion, bis sie dir vertraut ist.
Woran wir in den Sitzungen arbeiten
01
Deine heißen Momente kennen
Wir sammeln die Situationen, in denen deine Geduld am schnellsten reißt – morgens, beim Zubettgehen, bei Geschwisterstreit. So wird sichtbar, wo du am meisten gewinnen kannst.
02
Ein Ruhe-Anker für den Alltag
In Trance verknüpfst du ein Gefühl von Ruhe und Klarheit mit einer kleinen Geste. Diesen Anker kannst du nutzen, bevor du reagierst – auch mitten im Chaos.
03
Reaktionen neu proben
Mit Wenn-dann-Plänen und mentaler Probe übst du typische Szenen mit einer neuen Reaktion, etwa: Wenn mein Kind sich weigert, gehe ich auf Augenhöhe und spreche leiser statt lauter.
04
Kraftquellen wiederentdecken
Wir schauen, was dir guttut, und bauen kleine Pausen in deinen Alltag ein. In Trance stärkst du das Gefühl, dass auch du wichtig bist.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Ein Beispiel: Julia, 38, Mutter von zwei Kindern und in Teilzeit berufstätig, schreit morgens oft, wenn es eng wird, und fühlt sich danach schlecht. In der ersten Sitzung finden wir heraus, dass vor allem die letzten zehn Minuten vor dem Aufbruch kritisch sind. Sie entwickelt in Trance einen Ruhe-Anker und probt, mit ruhiger Stimme klare Ansagen zu machen. In der Übungsphase hört sie abends das Trance-Audio und packt mit den Kindern schon am Vorabend die Taschen. In der zweiten Sitzung bauen wir kleine Pausen für sie selbst ein. Sie erzählt, dass die Morgen deutlich entspannter geworden sind und sie sich wieder über die gemeinsame Zeit freut.
Deine Übung für zu Hause
Die Pause vor der Reaktion
Wenn du merkst, dass die Anspannung steigt, setzt du deinen Anker und atmest einmal tief aus. Dann fragst du dich innerlich: Was braucht mein Kind gerade – und was brauche ich? Erst danach reagierst du. Die Übung dauert nur wenige Sekunden und passt in jede turbulente Situation.
Was du mitnimmst
Einen Ruhe-Anker, den du mitten im Familienalltag nutzen kannst.
Neue Reaktionen für deine typischen Stressmomente mit den Kindern.
Kleine Rituale, mit denen du im Alltag Kraft tankst.
Warum das funktionieren kann
In einer deutschen Studie mit gesunden Erwachsenen, die sich gestresst fühlten, sank der empfundene Stress mit Hypnose und regelmäßigem Üben mit Audio (Fisch et al. 2020). Wenn-dann-Pläne erhöhen die Chance, in schwierigen Momenten so zu reagieren, wie du es dir vorgenommen hast (Wang et al. 2021). Mentale Vorstellung verbessert die Leistung bei dem, was man sich vorstellt (Simonsmeier et al. 2021) – deshalb probst du die heißen Momente in Trance. Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019). Wie schnell es gelassener wird, ist von Mensch zu Mensch verschieden – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen.
Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise
Das Coaching passt, wenn du im Familienalltag gelassener werden möchtest und grundsätzlich gut zurechtkommst. Wenn du dich seit Wochen erschöpft, niedergeschlagen oder überfordert fühlst, besonders nach einer Geburt, wende dich bitte an deine Hausärztin, deinen Hausarzt, deine Frauenärztin oder an eine Psychotherapie. Wenn du merkst, dass du in Wut die Kontrolle verlierst oder Angst hast, deinem Kind zu schaden, erreichst du das Elterntelefon kostenlos und anonym unter 0800 111 0 550. Wo du gerade stehst, klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.
Häufige Fragen
Bin ich eine schlechte Mutter oder ein schlechter Vater, wenn ich laut werde?
Nein. Fast alle Eltern kennen diese Momente. Entscheidend ist, dass du etwas verändern möchtest – und genau dabei unterstützt dich das Coaching.
Geht es um Erziehungstipps?
Nur am Rande. Im Mittelpunkt steht deine eigene Ruhe und dein Umgang mit Stress. Wenn du gelassener bist, fällt es leichter, das umzusetzen, was dir in der Erziehung wichtig ist.
Können auch beide Elternteile teilnehmen?
Das Coaching ist als Einzelcoaching gedacht. Wenn ihr es beide möchtet, kann jede und jeder eigene Sitzungen buchen.
Wie stehen meine Chancen, dass es bei mir klappt?
Sie steigen, wenn du deinen Anker in den ersten Wochen oft nutzt, auch in ruhigen Momenten. So wird er verlässlich, wenn es darauf ankommt.
Warum findet das Coaching online statt?
Weil du dir die Anfahrt sparst und die Sitzung legen kannst, während die Kinder in Kita oder Schule sind. Du übst deine Ruhe genau dort, wo du sie brauchst: zu Hause.
Auf einen Blick
Vorgespräch
kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video
Paket
Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras
Begleitung
Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call nach der Übungsphase
Inklusive
Enthalten sind das Erlernen der Selbsthypnose und ein Trance-Audio für mehr Gelassenheit im Familienalltag; im Paket „Begleitung“ zusätzlich eine persönliche Aufnahme mit deinem Ruhe-Anker.
Ort
online per Video, werktags 10–18 Uhr
Investition in dich
Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar
So läuft es ab
1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz dein Anliegen und die Situationen, um die es dir geht.
3. Sitzung 1: Wir schauen genau auf deine Situation, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio, der Übung „Pause vor der Reaktion“ und Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und arbeiten an dem, was noch hakt. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.
Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.
Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.
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Thorsten Kistner
Hypnose- & NLP-Coaching
makemebelieve UG (haftungsbeschränkt)
Römerstr. 7 · 80801 München
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Hypnose-Coaching ist keine Heilbehandlung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Ergebnisse sind individuell, es gibt keine Erfolgsgarantie.