Thorsten Kistner

Hypnose- & NLP-Coaching

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Coaching für Klarheit · online aus München

Klarheit gewinnen: Herausfinden, was du wirklich willst

Kurz gesagt

Dieses Hypnose-Coaching ist für Phasen, in denen du spürst, dass etwas nicht mehr passt, aber noch nicht weißt, wohin es gehen soll. Wir sortieren, was dir wirklich wichtig ist, trennen deine Wünsche von den Erwartungen anderer und finden einen ersten Schritt in deine Richtung. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.

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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir

Kennst du das?

Unklarheit fühlt sich selten wie eine klare Frage an, eher wie ein leises Ziehen im Hintergrund.

Sonntagabends, wenn die neue Woche näher rückt, fragst du dich, ob das eigentlich schon alles war.

Du scrollst durch Stellenanzeigen, Weiterbildungen und Wohnungen in anderen Städten, ohne bei irgendetwas hängen zu bleiben.

Auf die Frage „Und, was willst du eigentlich?“ beim Essen mit Freunden fällt dir nur eine ausweichende Antwort ein.

Beim Einschlafen drehen sich dieselben drei Gedanken im Kreis, und morgens bist du keinen Schritt weiter.

Die Kinder sind aus dem Haus, das Studium ist vorbei oder der Vertrag läuft aus – und plötzlich ist da viel Raum, aber keine Richtung.

Das heißt nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Oft ist es ein Hinweis, dass du dich weiterentwickelt hast und die alte Richtung nicht mehr ganz passt.

Was dahintersteckt

Wenn viele Optionen gleichzeitig im Raum stehen, versucht der Kopf, sie alle durchzurechnen – und landet im Grübeln. Dazu mischen sich Stimmen von außen: was die Eltern sinnvoll fänden, was im Freundeskreis als Erfolg gilt, was man in deinem Alter „eigentlich“ macht. Irgendwann ist schwer zu unterscheiden, welcher Wunsch von dir stammt und welcher übernommen ist.

Noch mehr Nachdenken hilft dann oft nicht, weil das Nachdenken selbst zur Schleife geworden ist. Hypnose ist ein Zustand fokussierter, ruhiger Aufmerksamkeit, in dem das Gedankenkarussell leiser werden kann. Darin nimmst du innere Bilder, Körpergefühle und Werte wahr, die im Alltagslärm untergehen – und ordnest sie anschließend wach und mit klarem Kopf ein.

Dein Zielbild · Mit innerem Kompass

Du – mit innerem Kompass

Du sitzt morgens beim Frühstück und weißt, worauf du heute deine Energie richtest. Wenn ein neues Angebot kommt, spürst du schnell, ob es zu dir passt. Du bist jemand, der seine Richtung kennt und ihr mit Ruhe folgt.

Du weißt, was dir wirklich wichtig ist.

Du spürst schnell, was zu dir passt und was nicht.

Du richtest deine Zeit an deinen Werten aus.

In der Hypnose schauen wir aus der Zukunft auf deinen Weg zurück, damit dein innerer Kompass deutlicher wird.

Woran wir in den Sitzungen arbeiten

Werte vor Optionen

Bevor wir über Möglichkeiten sprechen, klären wir, was dir wichtig ist – Freiheit, Sicherheit, Verbundenheit, Gestaltung oder etwas ganz anderes. In Trance erinnerst du dich an Momente, in denen sich dein Leben ganz stimmig angefühlt hat, und wir schauen, welche Werte darin stecken.

Eigene und fremde Stimmen trennen

Wir geben den Erwartungen anderer bewusst einen Platz und hören sie uns an. Dann wechselst du die Perspektive und spürst nach, was davon wirklich deins ist und was du nur mitträgst.

Ein Blick von der Zeitlinie

Du gehst in der Vorstellung ein paar Jahre nach vorn und schaust von dort auf dein heutiges Leben. Viele merken aus diesem Abstand deutlicher, was ihnen fehlen würde und was sie getrost zurücklassen können.

Der nächste kleine Schritt

Klarheit heißt nicht, den ganzen Weg zu kennen. Zum Schluss leiten wir aus deinen Werten einen überschaubaren Schritt ab – ein Gespräch, ein Probetag, ein Kurs – und gehen ihn in der Vorstellung einmal durch.

Ein Beispiel aus dem Alltag

Ein ausgedachtes, aber typisches Beispiel: Markus, 44, arbeitet seit fünfzehn Jahren im Controlling, ist nicht unglücklich, fühlt sich aber zunehmend leer und weiß nicht, ob er wechseln, reduzieren oder etwas ganz Neues anfangen will. In der ersten Sitzung arbeiten wir nicht an Optionen, sondern an seinen Werten, und in Trance taucht immer wieder das Bild auf, wie er früher Jugendliche im Sportverein trainiert hat. In der Übungsphase nutzt er die Selbsthypnose, wenn abends das Grübeln anfängt, und schreibt auf, welche Gedanken danach noch übrig sind. In der zweiten Sitzung schauen wir gemeinsam darauf, und er legt einen ersten Schritt fest: ein Gespräch mit einem Bekannten, der in der Jugendhilfe arbeitet. Eine Woche später sitzen die beiden beim Kaffee – wohin das führt, darf offen bleiben.

Deine Übung für zu Hause

Die Kompass-Pause

Wenn sich die Gedanken wieder im Kreis drehen, setzt du dich hin, atmest langsam aus und lässt die Aufmerksamkeit für ein paar Atemzüge in den Körper sinken. Dann rufst du das Bild oder Wort auf, das wir in der Sitzung für deinen wichtigsten Wert gefunden haben, und stellst dir nur eine Frage: „Was wäre heute ein kleiner Schritt in diese Richtung?“ Die erste Antwort notierst du, ohne sie zu bewerten. Die Übung eignet sich besonders abends oder vor einer Woche, in der du merkst, dass du nur noch funktionierst.

Was du mitnimmst

Eine Handvoll Werte in deinen eigenen Worten, an denen du künftige Möglichkeiten prüfen kannst.

Ein klareres Gespür dafür, welche Erwartungen von dir stammen und welche du von anderen übernommen hast.

Einen ersten konkreten Schritt und eine Übung, mit der du das Grübeln unterbrechen kannst.

Warum das funktionieren kann

Hypnose verändert messbar, wie das Gehirn Aufmerksamkeit lenkt (Jiang et al. 2017, Stanford) – unter anderem im Zusammenspiel mit dem sogenannten Default-Mode-Netzwerk, das mit nach innen gerichtetem Gedankenwandern in Verbindung gebracht wird. Das passt zu dem, was viele erleben: Das Grübeln wird in Trance leiser, und Werte und innere Bilder treten deutlicher hervor. Positive Erwartung ist ein gut untersuchter Wirkfaktor bei Hypnose (Kirsch); bei Redeangst ging schon das Etikett „Hypnose“ mit höherer Erwartung und besseren Ergebnissen einher (Schoenberger et al. 1997). Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019) – mit der Kompass-Pause nimmst du sie in deinen Alltag mit. Und weil ein Ziel plus konkreter Wenn-dann-Plan die Zielerreichung verbessert (Wang et al. 2021), endet die Arbeit nicht beim Nachspüren, sondern bei einem ersten Schritt, den du selbst festlegst.

Mehr zur Forschung auf der Seite Wissenschaft →

Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise

Das Coaching passt, wenn du dich in einer Umbruchphase sortieren willst und dein Alltag im Großen und Ganzen funktioniert. Geht die Unzufriedenheit in anhaltende Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit oder Erschöpfung über oder lässt dich das Grübeln nachts kaum noch schlafen, gehört das zuerst zu deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt oder in eine Psychotherapie. Eine Berufsberatung mit Eignungstests und Arbeitsmarktwissen biete ich nicht an. Im kostenlosen Vorgespräch schauen wir gemeinsam, ob das Coaching gerade der richtige Rahmen für dich ist.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zum Coaching „Klarheit bei Entscheidungen“?

Dort geht es um eine konkrete Wahl zwischen festen Optionen, etwa ein Jobangebot anzunehmen oder nicht. Hier geht es einen Schritt davor um die Richtung: Was ist dir wichtig, und wohin willst du überhaupt? Wenn sich im Lauf der Arbeit eine konkrete Entscheidung herausschält, nehmen wir sie mit.

Was nehme ich mit, wenn sich der ganze Weg noch nicht zeigt?

Klarheit wächst oft Schritt für Schritt. Viele gehen nicht mit einem fertigen Lebensplan heraus, sondern mit einem besseren Gespür für ihre Werte, einem nächsten Schritt, der sich stimmig anfühlt, und einer Übung, mit der sie weiter nachspüren können.

Sagst du mir, was ich tun soll?

Die Antworten kommen von dir – ich stelle Fragen, biete Übungen an und halte den Rahmen. Gerade wenn schon viele Menschen eine Meinung zu deinem Leben haben, ist es ein wesentlicher Teil der Arbeit, deine eigene Stimme wieder deutlicher zu hören.

Muss ich schon wissen, worum es mir geht?

Nein. Ein Gefühl wie „Irgendwas stimmt nicht mehr“ ist ein völlig ausreichender Startpunkt. Den kurzen Fragebogen vor der ersten Sitzung kannst du ruhig mit offenen Fragen statt mit Antworten füllen.

Warum online und nicht in einer Praxis?

Klarheit entsteht oft dort, wo du dein Leben tatsächlich lebst – nicht in einem fremden Raum. Wenn du die Trance in deiner gewohnten Umgebung erlebst, kannst du die Kompass-Pause später leichter genau dort abrufen, wo das Grübeln normalerweise beginnt. Und die Anfahrt entfällt.

Auf einen Blick

Vorgespräch

kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video

Paket

Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras

Begleitung

Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call vor deinem wichtigen Moment

Inklusive

Im Paket lernst du Selbsthypnose und erhältst ein Trance-Audio zum Thema Klarheit; in der Begleitung kommt eine persönliche Aufnahme mit deinen eigenen Werten und Bildern hinzu.

Ort

online per Video, werktags 10–18 Uhr

Investition in dich

Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar

So läuft es ab

1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz dein Anliegen und die Situationen, um die es dir geht.
3. Sitzung 1: Wir schauen genau auf deine Situationen, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio und mit Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und arbeiten an dem, was noch hakt. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.

Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.

Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.