Thorsten Kistner

Hypnose- & NLP-Coaching

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Trauerbegleitung · online aus München

Trauer begleiten: einen Platz für den Verlust finden

Kurz gesagt

Dieses Hypnose-Coaching begleitet dich, wenn du einen geliebten Menschen verloren hast und deinen Weg mit der Trauer suchst. Es geht nicht darum, die Trauer schneller loszuwerden, sondern Halt zu finden, Erinnerungen einen guten Platz zu geben und den Alltag Schritt für Schritt neu zu gestalten. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.

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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir

Kennst du das?

Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:

Du greifst zum Telefon, um ihr etwas zu erzählen, und erinnerst dich mitten in der Bewegung, dass das nicht mehr geht.

Im Alltag funktionierst du, aber abends, wenn es still wird, kommt alles auf einmal.

Freunde fragen vorsichtig, wie es dir geht, und du weißt nicht, was du antworten sollst.

Du fühlst dich schuldig, wenn du einen Moment lang lachst oder dich auf etwas freust.

Feiertage und Jahrestage stehen vor dir, und du weißt nicht, wie du sie überstehen sollst.

Trauer ist keine Krankheit, sondern die Antwort auf Liebe und Verbundenheit. Sie verläuft in Wellen, und jede Trauer hat ihr eigenes Tempo.

Was dahintersteckt

Trauer bewegt sich oft zwischen zwei Polen: Mal ist der Verlust ganz nah, mit Schmerz, Sehnsucht und Erinnerungen. Mal geht es um das Weiterleben – den Alltag, neue Aufgaben, kleine Lichtblicke. Die Trauerforschung beschreibt dieses Hin und Her als gesund und hilfreich. Belastend wird es, wenn man sich in einem Pol festfährt, etwa wenn man die Trauer dauerhaft wegschiebt oder sich keine Pausen von ihr erlaubt.

Trauer lässt sich nicht abkürzen, und das ist auch nicht das Ziel. Hypnose kann aber helfen, Ruhe zu finden, wenn die Wellen hoch schlagen, und der Beziehung zum verstorbenen Menschen einen inneren Ort zu geben. Viele erleben es als tröstlich, in Trance Dinge auszusprechen, die unausgesprochen geblieben sind, und eine Verbindung zu spüren, die bleibt.

Dein Zielbild · Verbunden und getragen

Die Erinnerung bekommt einen guten Platz

Du denkst an den Menschen, den du verloren hast, und spürst neben dem Schmerz auch Dankbarkeit und Wärme. Du erlaubst dir, traurig zu sein, und genauso, wieder Freude zu empfinden. Dein Alltag hat eine neue Form gefunden, in der die Erinnerung ihren Platz hat.

Du findest Momente der Ruhe in der Trauer.

Du trägst die Verbindung in dir weiter.

Du erlaubst dir, wieder zu leben.

In den Sitzungen schaffen wir in Trance einen geschützten Raum, in dem du der Trauer und der Erinnerung behutsam begegnen kannst.

Woran wir in den Sitzungen arbeiten

Ruhe in den Wellen

Du lernst in Trance einen Zustand von Ruhe und Geborgenheit kennen, den du nutzen kannst, wenn dich die Trauer überrollt. Er ersetzt die Trauer nicht, aber er gibt dir einen Halt, zu dem du zurückkehren kannst.

Ein Ort der Erinnerung

In Trance entwickelst du einen inneren Ort, an dem du dem Menschen begegnen kannst, den du vermisst. Dort darfst du erinnern, danken und aussprechen, was dir noch auf dem Herzen liegt.

Erlaubnis für beides

Wir arbeiten daran, dass Trauer und Lebensfreude nebeneinander sein dürfen. Mit Reframing betrachtest du Schuldgefühle beim Lachen neu: als Zeichen, dass das Leben weitergeht, und nicht als Verrat.

Schwere Tage vorbereiten

Für Geburtstage, Jahrestage oder Feiertage entwickelst du kleine Rituale und Wenn-dann-Pläne. In der mentalen Probe gehst du diese Tage durch und spürst, was dir helfen könnte.

Ein Beispiel aus dem Alltag

Ein Beispiel: Elke, 58, hat vor einem halben Jahr ihren Vater verloren. Tagsüber funktioniert sie, abends sitzt sie lange im Dunkeln und fühlt sich leer. In der ersten Sitzung findet sie in Trance einen inneren Ort – die Gartenbank, auf der sie früher mit ihrem Vater saß – und spricht dort aus, was sie ihm nicht mehr sagen konnte. In der Übungsphase hört sie das Trance-Audio und nimmt sich bewusst eine Viertelstunde am Abend für die Erinnerung. In der zweiten Sitzung bereiten wir seinen Geburtstag vor. Sie erzählt, dass sie an diesem Tag sein Lieblingsessen gekocht hat und neben den Tränen auch lachen konnte.

Deine Übung für zu Hause

Die Bank der Erinnerung

Nimm dir einen festen Zeitpunkt am Tag, an dem du der Trauer bewusst Raum gibst. Du schließt die Augen, atmest ruhig und gehst zu deinem inneren Ort. Dort setzt du dich zu dem Menschen, den du vermisst, und lässt kommen, was kommt – Erinnerungen, Worte, Tränen oder Stille. Zum Abschluss legst du die Hand aufs Herz und kehrst langsam zurück. Die Übung hilft, der Trauer einen Rahmen zu geben, sodass sie dich nicht den ganzen Tag begleitet.

Was du mitnimmst

Einen inneren Ort, an dem du der Erinnerung begegnen kannst.

Eine Ruheübung für die Momente, in denen die Trauer dich überrollt.

Rituale und Pläne für Jahrestage und andere schwere Tage.

Warum das funktionieren kann

Die Trauerforschung zeigt, dass ein Wechsel zwischen der Zuwendung zum Verlust und der Hinwendung zum Alltag hilfreich ist (Stroebe & Schut 1999) – genau diesen Wechsel unterstützen das Erinnerungsritual und die Ruheübung. Viele Trauernde erleben es als tröstlich, eine innere Verbindung zum verstorbenen Menschen zu bewahren, statt sie abzubrechen (Klass et al. 1996). In einer deutschen Studie mit gesunden, belasteten Erwachsenen sank der empfundene Stress mit Hypnose und regelmäßigem Üben mit Audio (Fisch et al. 2020). Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019). Jede Trauer hat ihr eigenes Tempo – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen und schauen gemeinsam, was du brauchst.

Mehr zur Forschung auf der Seite Wissenschaft →

Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise

Das Coaching passt, wenn du trauerst und dir Begleitung für diese Zeit wünschst, dein Alltag aber grundsätzlich weiterläuft. Wenn die Trauer auch nach langer Zeit unverändert erdrückend ist, du dich hoffnungslos fühlst, kaum noch schläfst oder isst, oder der Verlust unter traumatischen Umständen geschehen ist, wende dich bitte an deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder an eine Psychotherapie. Hilfreich sind auch Trauerberatungsstellen und Trauergruppen, etwa bei Hospizvereinen. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, im Notfall die 112. Wo du gerade stehst, klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.

Häufige Fragen

Ist es nicht zu früh für ein Coaching?

Das hängt von dir ab. Manche möchten schon in den ersten Wochen Unterstützung, andere erst nach Monaten. Im Vorgespräch schauen wir gemeinsam, ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist.

Soll ich die Trauer damit loswerden?

Nein. Trauer gehört zum Verlust und darf da sein. Im Coaching geht es darum, dass du einen guten Umgang mit ihr findest und neben ihr wieder Raum für dein Leben entsteht.

Kann ich auch zu einem Verlust kommen, der lange zurückliegt?

Ja. Manchmal meldet sich eine alte Trauer bei einem bestimmten Anlass wieder, oder es ist etwas unausgesprochen geblieben. Auch dafür kann ein innerer Abschied hilfreich sein.

Geht es auch um den Verlust eines Haustiers?

Ja. Auch der Abschied von einem Tier, das jahrelang zur Familie gehört hat, kann tief treffen. Die Begleitung passen wir an deine Situation an.

Warum findet das Coaching online statt?

Weil Trauer einen geschützten Raum braucht. Zu Hause kannst du weinen, nachspüren und nach der Sitzung einfach sitzen bleiben, ohne dich danach in den Straßenverkehr begeben zu müssen.

Auf einen Blick

Vorgespräch

kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video

Paket

Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras

Begleitung

Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call nach der Übungsphase

Inklusive

Enthalten sind das Erlernen der Selbsthypnose und ein Trance-Audio für Ruhe in der Trauer; im Paket „Begleitung“ zusätzlich eine persönliche Aufnahme mit deinem eigenen Ort der Erinnerung.

Ort

online per Video, werktags 10–18 Uhr

Investition in dich

Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar

So läuft es ab

1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt und ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz deinen Verlust und was dir gerade schwerfällt.
3. Sitzung 1: Wir sprechen in Ruhe über deine Situation, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio, der Bank der Erinnerung und Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was dir guttut, und bereiten schwere Tage vor. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.

Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.

Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.