Thorsten Kistner

Hypnose- & NLP-Coaching

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Coaching bei Lebensveränderungen · online aus München

Neue Lebenssituation: gut ankommen, wenn sich alles verändert

Kurz gesagt

Dieses Hypnose-Coaching begleitet dich, wenn sich dein Leben gerade grundlegend verändert: ein Umzug, der Ruhestand, das erste Kind, der Auszug der Kinder oder ein neuer Lebensabschnitt nach einer Krankheit in der Familie. Du lernst, mit der Unsicherheit umzugehen, Abschied vom Alten zu nehmen und dein neues Leben aktiv zu gestalten. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.

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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir

Kennst du das?

Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:

Die Kinder sind ausgezogen, und plötzlich ist es am Abendbrottisch sehr still.

Du bist in eine neue Stadt gezogen, kennst kaum jemanden und vermisst die alten Wege.

Seit dem Ruhestand fehlen dir Struktur und das Gefühl, gebraucht zu werden.

Mit dem Baby ist dein Alltag ein anderer, und du fragst dich, wo eigentlich du selbst geblieben bist.

Alles hat sich verändert, und du weißt noch nicht genau, wer du in dieser neuen Situation sein möchtest.

Auch gewünschte Veränderungen bringen Verlust und Unsicherheit mit sich. Es ist normal, eine Weile zu brauchen, bis man im neuen Leben angekommen ist.

Was dahintersteckt

Übergänge im Leben fordern uns doppelt: Wir verlieren etwas Vertrautes – Rollen, Menschen, Routinen – und müssen gleichzeitig etwas Neues aufbauen. In dieser Zwischenzeit fühlt man sich oft orientierungslos oder unruhig. Das Gehirn liebt Gewohnheiten, und wenn viele davon auf einmal wegfallen, kostet der Alltag plötzlich viel mehr Kraft.

Sich einzureden, dass doch alles gut ist, hilft da wenig. Hilfreicher ist, beides anzuerkennen: was zu Ende gegangen ist und was jetzt entstehen kann. In Hypnose kannst du dich gedanklich in die Zukunft versetzen und spüren, wie sich dein neues Leben anfühlen könnte – das macht die nächsten Schritte konkreter und leichter.

Dein Zielbild · Angekommen

Du gestaltest dein neues Kapitel

Du hast neue Routinen gefunden, die dir Halt geben. Du denkst gern an das Alte zurück und freust dich gleichzeitig auf das, was jetzt möglich ist. Du triffst Entscheidungen darüber, wie dein Leben aussehen soll, statt nur zu reagieren.

Du gibst dem Alten einen guten Abschluss.

Du hast neue Routinen, die dich tragen.

Du weißt, was du in diesem Kapitel willst.

In den Sitzungen probst du dein neues Kapitel in Trance und entwickelst Schritt für Schritt ein klares Bild davon.

Woran wir in den Sitzungen arbeiten

Wertschätzen, was war

Wir schauen auf das, was zu Ende gegangen ist, und darauf, was es dir gegeben hat. In Trance verabschiedest du dich bewusst vom Alten und nimmst mit, was du weiter brauchst.

Deine Stärken aus früheren Übergängen

Du hast schon viele Veränderungen gemeistert. In der Ressourcen-Arbeit erinnerst du dich in Trance an solche Momente und holst die Fähigkeiten, die dir damals geholfen haben, in die Gegenwart.

Ein Bild vom neuen Kapitel

Auf einer Zeitlinie in die Zukunft erlebst du, wie dein Leben in einem Jahr aussehen könnte. Was tust du, mit wem verbringst du Zeit, was gibt dir Sinn? Dieses Bild wird zu deinem Kompass.

Erste Schritte und neue Routinen

Mit mentalem Kontrastieren verbindest du dein Zielbild mit den Hindernissen, die auftauchen könnten, und legst Wenn-dann-Pläne fest. So entstehen neue Routinen, die dich im Alltag tragen.

Ein Beispiel aus dem Alltag

Ein Beispiel: Peter, 64, ist seit drei Monaten im Ruhestand. Er hatte sich darauf gefreut, doch jetzt fehlt ihm der Rhythmus, und er fühlt sich überflüssig. In der ersten Sitzung erinnert er sich in Trance an frühere Übergänge, etwa seinen ersten Tag als Ausbilder, und spürt die Neugier von damals wieder. Auf der Zeitlinie sieht er sich in einem Jahr in der Werkstatt eines Repair-Cafés. In der Übungsphase hört er das Trance-Audio und vereinbart einen Termin beim örtlichen Verein. In der zweiten Sitzung arbeiten wir an einem neuen Wochenrhythmus. Er erzählt, dass er inzwischen zweimal pro Woche fest verabredet ist und sich darauf freut.

Deine Übung für zu Hause

Der Blick aus der Zukunft

Setz dich bequem hin, schließ die Augen und stell dir vor, es ist ein Jahr später. Du bist in deinem neuen Leben angekommen. Wo bist du? Was machst du an einem ganz normalen Dienstag? Wie fühlt es sich an? Dann frag dein zukünftiges Ich: Was war der erste kleine Schritt? Die Übung passt, wenn du dich orientierungslos fühlst oder Entscheidungen anstehen.

Was du mitnimmst

Einen bewussten Abschluss mit deinem bisherigen Lebensabschnitt.

Ein klares Bild davon, wie dein neues Kapitel aussehen kann.

Konkrete erste Schritte und Routinen, die dir Halt geben.

Warum das funktionieren kann

Hypnose nutzt die Kraft der Vorstellung: Mentale Vorstellung verbessert die Leistung bei dem, was man sich vorstellt (Simonsmeier et al. 2021) – deshalb probst du dein neues Kapitel in Trance. Wer ein Ziel mit möglichen Hindernissen und konkreten Wenn-dann-Plänen verbindet, setzt es häufiger um (Wang et al. 2021). In einer deutschen Studie mit gesunden, gestressten Erwachsenen sank der empfundene Stress mit Hypnose und regelmäßigem Üben mit Audio (Fisch et al. 2020) – hilfreich in einer Zeit, in der vieles neu ist. Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019). Wie schnell man in einer neuen Situation ankommt, ist von Mensch zu Mensch verschieden – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen.

Mehr zur Forschung auf der Seite Wissenschaft →

Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise

Das Coaching passt, wenn du in einer neuen Lebenssituation Orientierung suchst und grundsätzlich gut zurechtkommst. Wenn du dich seit Wochen niedergeschlagen, antriebslos oder hoffnungslos fühlst, kaum schläfst oder dich nach der Geburt eines Kindes anhaltend erschöpft und traurig fühlst, wende dich bitte an deine Hausärztin, deinen Hausarzt, deine Frauenärztin oder an eine Psychotherapie. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, im Notfall die 112. Wo du gerade stehst, klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.

Häufige Fragen

Welche Lebenssituationen sind gemeint?

Zum Beispiel Umzug, Ruhestand, Elternschaft, der Auszug der Kinder, eine neue Familienkonstellation oder ein neuer Lebensabschnitt nach einem einschneidenden Ereignis. Für Trennung und Jobverlust gibt es eigene, spezialisierte Seiten.

Ich habe mir die Veränderung gewünscht – warum fällt sie mir so schwer?

Weil auch gewollte Veränderungen Abschiede enthalten: von Routinen, Rollen und Gewohnheiten. Das ist normal und kein Zeichen, dass du dich falsch entschieden hast.

Was unterscheidet das vom Coaching bei Angst vor Veränderung?

Dort geht es um eine Veränderung, die noch bevorsteht. Hier ist sie schon passiert, und es geht darum, gut in der neuen Situation anzukommen.

Wie stehen meine Chancen, dass es bei mir klappt?

Sie steigen, wenn du die ersten kleinen Schritte aus der Sitzung wirklich gehst und die Übung mit dem Blick aus der Zukunft regelmäßig nutzt. Viele merken, dass schon eine neue Routine viel Halt gibt.

Warum findet das Coaching online statt?

Weil du gerade ohnehin viel Neues bewältigst. Online sparst du dir Wege, und gerade nach einem Umzug oder mit kleinem Kind ist es eine Erleichterung, die Sitzung von zu Hause aus zu machen.

Auf einen Blick

Vorgespräch

kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video

Paket

Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras

Begleitung

Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call nach der Übungsphase

Inklusive

Enthalten sind das Erlernen der Selbsthypnose und ein Trance-Audio für Übergangszeiten; im Paket „Begleitung“ zusätzlich eine persönliche Aufnahme mit deinem Zukunftsbild.

Ort

online per Video, werktags 10–18 Uhr

Investition in dich

Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar

So läuft es ab

1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz, was sich in deinem Leben verändert hat und was dir gerade schwerfällt.
3. Sitzung 1: Wir schauen genau auf deine Situation, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio, dem Blick aus der Zukunft und Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und planen deine nächsten Schritte. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.

Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.

Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.