Coaching „Genug sein“ · online aus München
Genug sein: dich nicht ständig beweisen müssen
Kurz gesagt
Dieses Hypnose-Coaching ist für dich, wenn eine innere Stimme dir sagt, dass es noch nicht reicht – nicht gut genug, nicht schnell genug, nicht genug geleistet. Du lernst, deinen inneren Kritiker zu verstehen, freundlicher mit dir zu sprechen und Anerkennung von innen zu spüren. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.
Kostenloses Vorgespräch buchen
15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir
Kennst du das?
Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:
Du hast ein Projekt erfolgreich abgeschlossen und denkst sofort an das, was noch besser hätte sein können.
Im Team hast du das Gefühl, die anderen könnten gleich merken, dass du gar nicht so gut bist.
Am Wochenende kannst du nicht ruhen, ohne vorher etwas „Sinnvolles“ geschafft zu haben.
Ein kleiner Fehler beschäftigt dich den ganzen Abend, zehn gelungene Dinge vergisst du.
Du scrollst durch LinkedIn oder Instagram und fühlst dich danach kleiner.
Der Anspruch, immer mehr leisten zu müssen, hat oft gute Gründe – er hat dich weit gebracht. Gleichzeitig kann er sehr anstrengend sein. Du darfst lernen, dir selbst Anerkennung zu geben.
Was dahintersteckt
Der innere Kritiker ist meist kein Feind. Oft ist er ein Teil von dir, der dich schützen will – vor Fehlern, Ablehnung oder Enttäuschung – und dafür früh gelernt hat, den Druck hochzuhalten. Er sorgt dafür, dass du Leistung bringst, nimmt dir aber die Freude daran. Und weil er immer die nächste Hürde sieht, ist das Ziel nie erreicht.
Gegen ihn anzukämpfen, macht ihn meist nur lauter. Hilfreicher ist es, ihn zu verstehen und ihm eine neue Aufgabe zu geben. In Hypnose sprichst du mit diesem Teil, würdigst seine gute Absicht und entwickelst eine innere Stimme, die dich antreibt und gleichzeitig wertschätzt.
Dein Zielbild · Genug, so wie du bist
Du bist genug – und darfst wachsen
Du schließt ein Projekt ab und freust dich darüber, bevor du an das Nächste denkst. Deine innere Stimme klingt wie eine gute Mentorin: ehrlich, aber freundlich. Du strengst dich an, weil du etwas erreichen willst – nicht, weil du dir deinen Wert erst verdienen musst.
Du würdigst, was du geschafft hast.
Du sprichst freundlich mit dir.
Du ruhst, ohne es dir verdienen zu müssen.
In den Sitzungen erlebst du dieses Gefühl von innerer Anerkennung und übst, es im Alltag wiederzufinden.
Woran wir in den Sitzungen arbeiten
01
Den Kritiker verstehen
Mit Teilearbeit gibst du dem kritischen Teil eine Stimme und fragst, was er eigentlich für dich will. Meist steckt dahinter ein guter Wunsch, den du anders erfüllen kannst.
02
Eine wohlwollende Stimme
In Trance entwickelst du eine innere Mentorin oder einen inneren Mentor – eine Stimme, die ehrlich ist und dich trotzdem stärkt. Mit ihr übst du, auf Fehler und Erfolge neu zu reagieren.
03
Erfolge ankommen lassen
Du lernst, Gelungenes bewusst wahrzunehmen und zu verankern, statt sofort weiterzueilen. Ein kurzer Moment der Anerkennung wird so zu einem festen Teil deines Tages.
04
Vergleiche entschärfen
Mit Perspektivwechsel und Reframing schaust du auf deinen Weg – mit deinen eigenen Maßstäben statt mit fremden Ausschnitten. So verlieren Vergleiche ihre Schärfe.
Ein Beispiel aus dem Alltag
Ein Beispiel: Felix, 34, Unternehmensberater, wird von Kunden gelobt, fühlt sich aber, als könnte jederzeit auffliegen, dass er nicht genug weiß. In der ersten Sitzung spricht er in Trance mit seinem inneren Kritiker und entdeckt, dass dieser ihn vor einer Blamage schützen will. Gemeinsam geben wir ihm eine neue Aufgabe: auf Qualität achten, ohne Felix abzuwerten. In der Übungsphase hört er das Trance-Audio und hält jeden Abend einen Erfolg des Tages fest. In der zweiten Sitzung üben wir den Moment nach einem Kundentermin, in dem früher sofort die Zweifel kamen. Inzwischen nimmt er Lob öfter mit einem einfachen Danke an.
Deine Übung für zu Hause
Ein Moment der Anerkennung
Nach einer erledigten Aufgabe legst du kurz eine Hand auf dein Brustbein und atmest einmal ruhig aus. Du sagst innerlich: „Das habe ich gut gemacht“ – und bleibst einen Atemzug lang bei diesem Satz, bevor du weitergehst. In der täglichen Selbsthypnose verbindest du diese Geste mit der Stimme deiner inneren Mentorin. So entsteht ein kurzes Ritual, das Erfolge ankommen lässt.
Was du mitnimmst
Ein neues Verständnis deines inneren Kritikers und seiner guten Absicht.
Eine wohlwollende innere Stimme, die du bewusst abrufen kannst.
Ein tägliches Ritual, mit dem du Erfolge ankommen lässt.
Warum das funktionieren kann
Hypnose verändert messbar, wie das Gehirn Aufmerksamkeit und Selbstbeobachtung steuert (Jiang et al. 2017, Stanford) – ein guter Ansatzpunkt, um den Blick auf dich selbst bewusst zu lenken. Selbsthypnose wirkt besonders, wenn man sie als Fähigkeit übt (Eason & Parris 2019); jede gelungene Übung ist eine Erfahrung von Selbstwirksamkeit. In einer deutschen Studie mit gestressten, gesunden Erwachsenen sank der empfundene Stress mit Hypnose und Übungsaudios (Fisch et al. 2020) – weniger Druck schafft Raum für einen freundlicheren Umgang mit dir. Positive Erwartung ist ein gut untersuchter Wirkfaktor bei Hypnose (Kirsch), den du im Coaching bewusst für dich nutzt. Wie schnell sich die neue innere Stimme vertraut anfühlt, ist von Mensch zu Mensch verschieden – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen.
Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise
Das Coaching passt, wenn du gesund bist und deinen inneren Druck und Perfektionismus entspannter gestalten möchtest. Wenn du dich über Wochen wertlos, hoffnungslos oder antriebslos fühlst, kaum noch Freude empfindest oder Gedanken hast, dir etwas anzutun, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Praxis – in akuten Krisen ist die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 erreichbar. Auch wenn Perfektionismus mit Zwängen oder Essstörungen einhergeht, ist Psychotherapie der richtige Weg. Wo du stehst, klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.
Häufige Fragen
Werde ich dadurch weniger ehrgeizig?
Nein. Viele merken, dass sie mit weniger Druck sogar klarer und kreativer arbeiten. Dein Ehrgeiz bleibt – er wird nur freundlicher.
Was ist das Hochstapler-Gefühl?
Das Gefühl, eigentlich nicht so kompetent zu sein, wie andere denken, und bald aufzufliegen – oft gerade bei Menschen, die viel leisten. Es ist weit verbreitet und ein typisches Thema in diesem Coaching.
Muss ich dafür über meine Kindheit sprechen?
Nein. Wir arbeiten mit dem, was heute da ist: mit deinem inneren Kritiker, deinen Gedanken und deinem Alltag. Wenn eine Erinnerung von selbst auftaucht, ist das in Ordnung – wir gehen aber nicht gezielt in belastende Erfahrungen.
Wie stehen meine Chancen, dass es bei mir klappt?
Sie steigen, wenn du dir die kurze tägliche Anerkennung wirklich gönnst und die Selbsthypnose übst. Eine neue innere Stimme wird mit jeder Wiederholung vertrauter.
Warum findet das Coaching online statt?
Weil es leichter fällt, dich mit deinem inneren Kritiker zu befassen, wenn du dich sicher und wohlfühlst – in deiner eigenen Umgebung. Und die neue Stimme verknüpft sich mit den Orten, an denen du sonst mit dir haderst: deinem Schreibtisch, deinem Zuhause.
Auf einen Blick
Vorgespräch
kostenlos, 15 Minuten, per Telefon oder Video
Paket
Fokus: 2 Sitzungen · Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras
Begleitung
Persönliche Trance-Aufnahme, 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call vor deinem wichtigen Moment
Inklusive
Enthalten sind das Erlernen der Selbsthypnose und ein Trance-Audio zum Thema „Genug sein“; im Paket „Begleitung“ zusätzlich eine persönliche Aufnahme mit der Stimme deiner inneren Mentorin.
Ort
online per Video, werktags 10–18 Uhr
Investition in dich
Fokus 490 € · Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · weitere Sitzungen zubuchbar
So läuft es ab
1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz dein Anliegen und die Situationen, um die es dir geht.
3. Sitzung 1: Wir schauen genau auf deine Situationen, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einer ersten Übung nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio und mit Selbsthypnose. Mit dem Paket Begleitung kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und arbeiten an dem, was noch hakt. Jeder Mensch ist anders – reichen dir zwei Sitzungen nicht, buchst du einfach weitere dazu.
Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.
Unverbindlich, per Telefon oder Video – und direkt mit mir.
Kostenloses Vorgespräch buchen
Thorsten Kistner
Hypnose- & NLP-Coaching
makemebelieve UG (haftungsbeschränkt)
Römerstr. 7 · 80801 München
Sitzungen online im DACH-Raum
Hypnose-Coaching ist keine Heilbehandlung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Ergebnisse sind individuell, es gibt keine Erfolgsgarantie.