Thorsten Kistner

Hypnose- & NLP-Coaching

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Coaching für Intimität · online aus München

Intimität: dich selbst annehmen, Nähe genießen, freier fühlen

Kurz gesagt

Dieses Hypnose-Coaching ist für dich, wenn du dich in deinem Körper wohler fühlen, Nähe entspannter genießen und deine Sexualität freier und selbstbestimmter leben möchtest. Es geht um Selbstannahme, um deine Weiblichkeit oder Männlichkeit – so, wie du sie für dich verstehst – und darum, Wünsche und Grenzen klar auszusprechen. Allein oder als Paar. Online per Video – von dort, wo du dich wohlfühlst.

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15 Minuten · unverbindlich · direkt mit mir

Kennst du das?

Beim Thema Intimität ist vieles leise und wird selten ausgesprochen.

Du schaust in den Spiegel und siehst zuerst, was dir an dir nicht gefällt.

Im Moment der Nähe bist du mit den Gedanken woanders – bei der To-do-Liste oder bei der Frage, wie du gerade wirkst.

Du weißt eigentlich, was dir gefällt, sprichst es aber nicht aus, weil es dir peinlich ist.

Nach Jahren in der Beziehung ist Zärtlichkeit zur Routine geworden, und keiner von euch weiß, wie man das anspricht.

Du hast das Gefühl, deine Weiblichkeit oder Männlichkeit nur halb zu leben – angepasst an Erwartungen, die nicht deine eigenen sind.

Nichts davon ist ein Makel. Scham, Unsicherheit und alte Bilder davon, wie man zu sein hat, sind weit verbreitet – und sie lassen sich verändern.

Was dahintersteckt

Intimität beginnt im Kopf: Wie du über deinen Körper denkst, welche Botschaften du über Nähe und Sexualität mitbekommen hast und wie sicher du dich fühlst, beeinflusst, wie präsent du im Moment sein kannst. Wer sich beobachtet oder bewertet, ist nicht ganz da – und genau das nimmt Nähe oft ihre Leichtigkeit.

Hypnose arbeitet mit Aufmerksamkeit und inneren Bildern. In Trance kannst du ein freundlicheres Verhältnis zu deinem Körper üben, alte Glaubenssätze überprüfen und spüren, wie es sich anfühlt, ganz im Moment zu sein. Mit den Sprachwerkzeugen des NLP findest du Worte für das, was du dir wünschst. Wir arbeiten dabei ausschließlich im Gespräch und mit inneren Bildern – respektvoll, ohne Bewertung und mit klaren Grenzen.

Dein Zielbild · Frei und verbunden

Du fühlst dich wohl in deiner Haut

Du schaust in den Spiegel und begegnest dir freundlich. In Momenten der Nähe bist du ganz da, statt dich zu beobachten. Du sagst, was dir gefällt und wo deine Grenze ist – ohne Scham. Und du lebst deine Weiblichkeit oder Männlichkeit so, wie sie zu dir passt.

Du nimmst dich und deinen Körper an.

Du sprichst Wünsche und Grenzen offen aus.

Du genießt Nähe mit Leichtigkeit.

In der Hypnose machen wir spürbar, wie sich dieses Wohlgefühl anfühlt, damit du es im Alltag und in Momenten der Nähe leichter wiederfindest.

Woran wir in den Sitzungen arbeiten

01 · NLP · Glaubenssätze

Alte Bilder überprüfen

Wir schauen, welche Sätze über Körper, Nähe und Sexualität du mitgenommen hast – aus Familie, Erziehung oder früheren Erfahrungen. Mit Reframing prüfst du, welche davon heute noch zu dir passen und welche du loslassen möchtest.

02 · Hypnose · Selbstannahme

Freundlich mit dir selbst

In Trance übst du, deinem Körper mit Wohlwollen zu begegnen, statt ihn zu bewerten. Ein innerer Anker hilft dir, dieses Gefühl auch vor dem Spiegel oder in Momenten der Unsicherheit abzurufen.

03 · Hypnose · Präsenz

Ganz im Moment

Du lernst, deine Aufmerksamkeit aus dem Kopf in den Körper zu lenken – auf Atem, Berührung und Empfindung. So wird es leichter, Nähe zu genießen, statt dich zu beobachten.

04 · NLP · Sprache

Wünsche und Grenzen aussprechen

Wir finden Worte für das, was du dir wünschst und was du nicht möchtest, und proben das Gespräch in Trance, bis es sich natürlich anfühlt. Als Paar übt ihr, offen und ohne Vorwurf über Nähe zu sprechen.

Ein ausgedachtes Beispiel

So könnte es laufen: Jana, 34, fühlt sich seit der Geburt ihres Kindes in ihrem Körper fremd und zieht sich bei Nähe innerlich zurück. In der ersten Sitzung schauen wir, welche Sätze dabei in ihrem Kopf laufen, und sie erlebt in Trance, wie es sich anfühlt, sich selbst freundlich zu begegnen. In der Übungsphase nutzt sie jeden Abend die Selbsthypnose und ihren Anker. In der zweiten Sitzung proben wir, wie sie ihrem Partner sagt, was sie sich gerade wünscht. Jana ist ausgedacht – jeder Verlauf ist anders.

Deine Übung für zu Hause

Die freundliche Hand

Leg dir morgens oder abends eine Hand auf die Brust oder den Bauch, schließ die Augen und atme dreimal langsam aus. Spür die Wärme deiner Hand und sag dir innerlich einen Satz, der dir guttut, etwa „Ich darf mich so annehmen, wie ich bin.“ Bleib eine Minute bei diesem Gefühl. Die Übung stärkt den Anker, den du in der Sitzung aufgebaut hast.

Was du mitnimmst

Ein klareres Bild davon, welche alten Sätze dich bremsen – und welche neuen zu dir passen.

Einen Anker und eine kurze Selbsthypnose für mehr Selbstannahme und Präsenz.

Worte für deine Wünsche und Grenzen, die du in der Sitzung schon geprobt hast.

Warum das funktionieren kann

Das Coaching nutzt gut untersuchte Bausteine: Hypnose verändert messbar, wie das Gehirn Aufmerksamkeit lenkt (Jiang et al. 2017) – das hilft, aus dem Kopf in den Moment zu kommen. Die mentale Probe gehört zu den am besten untersuchten Werkzeugen, um neues Verhalten vorzubereiten (Simonsmeier et al. 2021); wir nutzen sie für Gespräche über Wünsche und Grenzen. Die Neubewertung von Gedanken, im NLP Reframing genannt, ist eine der am besten untersuchten Strategien im Umgang mit Gefühlen. Selbsthypnose wirkt besonders, wenn du sie als Fähigkeit übst (Eason & Parris 2019). Wie schnell sich etwas verändert, ist von Mensch zu Mensch verschieden – deshalb arbeiten wir mit zwei Sitzungen und einer Übungsphase dazwischen.

Mehr zur Forschung auf der Seite Wissenschaft →

Wichtig: Für wen das Coaching passt – und wann ich weiterverweise

Das Coaching passt, wenn du gesund bist und dir mehr Selbstannahme, Präsenz und Offenheit in Sachen Nähe und Sexualität wünschst – allein oder als Paar. Bei sexuellen Funktionsstörungen wie Erektions-, Orgasmus- oder Lustproblemen, Schmerzen beim Sex oder Vaginismus ist eine ärztliche Abklärung in der Urologie, Gynäkologie oder Hausarztpraxis und gegebenenfalls eine Sexualtherapie der richtige Weg – nicht Coaching. Das gilt auch für Folgen sexueller Übergriffe oder Gewalt: Hier sind spezialisierte Beratungsstellen und Psychotherapie die richtige Adresse, etwa das Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (0800 22 55 530) oder das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (116 016, rund um die Uhr). Das Coaching ist ausschließlich für Erwachsene. Wo du gerade stehst, klären wir offen im kostenlosen Vorgespräch.

Häufige Fragen

Geht es um konkrete sexuelle Techniken?

Nein. Es geht um dein Verhältnis zu dir selbst, um Präsenz und darum, wie du über Wünsche und Grenzen sprichst. Die Sitzungen bleiben Gespräch und Arbeit mit inneren Bildern – und du bestimmst, wie viel du erzählst.

Muss ich in der Sitzung über Details sprechen?

Nein. Du entscheidest, was du teilst. Vieles lässt sich in Trance mit Bildern und Gefühlen bearbeiten, ohne dass du Einzelheiten aussprechen musst.

Können wir als Paar kommen?

Ja. Es gibt ein eigenes Paar-Paket, bei dem sich gemeinsame Sitzungen und Einzelsitzungen abwechseln. Was du in einer Einzelsitzung erzählst, bleibt bei mir. Umfang und Preis besprechen wir im Vorgespräch.

Was heißt hier Weiblichkeit oder Männlichkeit?

Das, was es für dich bedeutet. Es gibt kein Ideal, dem du entsprechen musst. Wir schauen, welche Seiten von dir mehr Raum bekommen möchten – unabhängig von Geschlecht, Orientierung oder Beziehungsform.

Warum findet das Coaching online statt?

Weil es bei einem so persönlichen Thema leichter ist, sich in vertrauter Umgebung zu öffnen. Achte darauf, dass du während der Sitzung ungestört bist und niemand mithört.

Auf einen Blick

Vorgespräch

kostenlos, 15 Minuten, online per Video

Paket

Fokus: 2 Sitzungen · Fokus mit Begleitung: 2 Sitzungen plus Extras

Fokus mit Begleitung

Bei „Fokus mit Begleitung“: 3 Fragen per Nachricht innerhalb von 4 Wochen und ein 15-Minuten-Call nach der Übungsphase

Inklusive

Im Paket lernst du Selbsthypnose und erhältst ein Trance-Audio für Selbstannahme und Präsenz; im Paket „Fokus mit Begleitung“ kommt eine persönliche Aufnahme mit deinem eigenen Anker dazu.

Ort

online per Video, werktags 10–18 Uhr

Investition in dich

Fokus 490 € · Fokus mit Begleitung 790 € · Upgrade nach der ersten Sitzung für 300 € · Paar-Coaching als eigenes Paket auf Anfrage

So läuft es ab

1. Vorgespräch: Wir klären, ob das Coaching zu dir passt – oder ob eine ärztliche Abklärung oder Sexualtherapie sinnvoller ist.
2. Fragebogen: Du beschreibst kurz, was du dir wünschst – so ausführlich, wie es sich für dich richtig anfühlt.
3. Sitzung 1: Wir schauen auf deine Sätze und inneren Bilder, dann folgt die Hypnose. Du gehst mit einem Anker nach Hause.
4. Zwischen den Sitzungen: Du übst mit deinem Trance-Audio, der freundlichen Hand und Selbsthypnose. Mit dem Paket „Fokus mit Begleitung“ kannst du mir zusätzlich Fragen schreiben.
5. Sitzung 2 nach 10–14 Tagen: Wir festigen, was gut läuft, und proben das Gespräch über Wünsche und Grenzen.

Dein Coach

Ich bin Thorsten Kistner, Hypnose- und NLP-Coach aus München. Ich arbeite mit Hypnose und der Sprache des NLP, ruhig und klar – und begleite dich in allen Sitzungen persönlich. Im kostenlosen Vorgespräch klären wir, ob dein Anliegen zu meinem Coaching passt.

Mehr über mich →

Lass uns in 15 Minuten klären, ob das Coaching zu dir passt.

Unverbindlich, online per Video – und direkt mit mir.